BLOG　2016.08.22

クレンズダイエット講座④　～いろいろなクレンズ～

ＧｒｅｅｎＲｏｏｍ、栄養士の阿部です。

前回に引き続き、「クレンズダイエット」についてのまとめ記事をかかせていただきます。

前回記事
クレンズダイエット講座①
クレンズダイエット講座②
クレンズダイエット講座④

ハリウッドセレブ達がこぞって行っているダイエット法として、数年前から注目を集めているのが、デトックス効果が高い『クレンズダイエット』。

これまでクレンズについて、基礎知識から失敗例まで、GreenRoomでも取り扱いのあるコールドプレスジュースを使用した「ジュースクレンズ」についてのまとめ記事を書かせていただきましたが、４回目の今日は、ジュースクレンズ以外のクレンズ方法についてご紹介させていただきます。

一口に『クレンズダイエット』といっても色々な種類があります。その中でも最も注目され、『クレンズダイエット』ブームの火付け役となったのが、アンジェリーナ・ジョリーやビヨンセも実践したと言われる『マスター・クレンズ』というダイエット法。これは、『レモネードダイエット』とも呼ばれ、食事の代わりに特製のレモネードを10日～2週間飲み続けるというもの。短期間で一気に体重を落とせるため、レッドカーペットイベントや映画の撮影前にこのダイエットを行うセレブが多いそうです。

ビヨンセは、映画「ドリームガールズ」のためにこのダイエットで体重を10キロ落としたと言われています。短期間に劇的に減量できるなんて、魅力的ですが、実践するのは簡単ではなさそうです。何も食べずにレモネードだけ飲み続けるには、食欲と戦わなければなりません。でも、この空腹感を我慢できれば、だんだん体に溜まっている毒素が出て、体が軽く感じるようになるそうです。

●『マスター・クレンズ』ダイエット法

1.ダイエットを始める1週間くらい前からカフェインや香辛料などの刺激物は控えて、野菜中心の食事で、食べ過ぎないようにする。
2.朝の起床後（空腹時）に約950mlのぬるま湯にスプーン2杯のシーソルトを入れたソルトウォーターを飲む。
3.食事の代わりにレモネードを1日6～12杯飲む。
4.寝る前はノンカフェインのハーブティーを飲む。

クレンズダイエットレモネードの作り方
レモンかライムの果汁　　　　　 大さじ　2杯
メイプルシロップ　　　　　　　　 大さじ　2杯
唐辛子パウダー　　　　　　　　 小さじ　1/10
ぬるめのミネラルウォーター　 　300cc

この『マスター・クレンズ』ダイエットのブームに乗って、最近は、これに似たようなデトックス効果の高いクレンズダイエットがたくさん登場しています。新たに登場したクレンズダイエットは、レモネードの代わりに野菜や果物の生ジュースを利用したものが多く、ビタミン、ミネラルなどの栄養も摂取できるので短期のダイエット法として、セレブ達も注目しています。

ニコール･リッチーは、結婚式の日に備えて、毎日生ジュースだけを飲んで体重を落とした、とある雑誌で語っていました。
コールドプレスジュースを飲む「ジュースクレンズ」に近い方法だと思います。

また、いつもスレンダーなボディをキープしているリザ・ウィザースプーンは、生ジュースを利用した『iZOクレンズ』というダイエットプログラムを行っているそうです。これは、オーガニックの野菜や果物から作った数種類の生ジュースを、食事の代わりに1日12杯くらい飲むというもの。こちらは、セレブに人気のプログラムですが、生ジュースのデリバリー費込みで１日約$100と一般庶民には高すぎるお値段。正にセレブしかできないプログラムです。

セレブじゃなくても、自宅で簡単に作れるデトックス効果の高い生ジュースレシピをご紹介します。

「クレンズダイエット」デトックス・ジュースの作り方
リンゴ　　　　 2個
キュウリ　　　 1/2本
セロリ　　　　 1本
ほうれん草　 一掴み

生ジュースは、いろんな種類のジュースを1日6種類くらい飲むのが理想的。生ジュースにする果物や野菜は、オーガニックのもので、リンゴ、パイナップル、クランベリーや、セロリ、ニンジン、キャベツ、ほうれん草などの緑黄色野菜が効果的なのだそうです。

『レモネードダイエット』としても知られる『マスター・クレンズ』は、ハリウッドセレブ達をはじめ、多くの人が行っているダイエット法ですが、たんぱく質、ミネラル、ビタミンなどの体に必要な栄養が摂取できないため、医療関係者などの間では反対する声も上がっています。興味のある方は、決して長期間では行わず、医師などの専門家のアドバイスの下で行うことをオススメします。

また、レモネードの代わりに生ジュースを利用したクレンズ・ダイエットは、専門家のアドバイスなしで自分で行う場合、ダイエット期間は3日間までにした方が良いといわれています。

マスタークレンズはジュースクレンズよりも少し大変なクレンズ法になりますが、どうせやるならそのくらいやりたいという方もいれば、ジュースクレンズよりもマスタークレンズのほうがやりやすいなんていう方もいらっしゃいます。
他にも、酵素ドリンクやクレンズスープを使ったクレンズ法だってあります。

いろいろ試してみて、自分に合ったクレンズ法を見つけてみるのもいいですよね。

４回目のまとめ記事も、最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

本格的なコールドプレスジュースが味わえるＧｒｅｅｎＲｏｏｍカフェブースにも、ぜひ遊びにいらしてください。
カフェブースのみのご利用も可能です。
メニューは栄養士が考案・調理していますよ。
皆様のご来店、心よりお待ちしております。

ライフスタイル提案型ヘアサロン（美容室）GreenRoom
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