ＧｒｅｅｎＲｏｏｍ、栄養士の阿部です。

前回に引き続き、「クレンズダイエット」についてのまとめ記事をかかせていただきます。

前回記事
クレンズダイエット講座①
クレンズダイエット講座②

クレンズダイエットがどんなものなのか、ご紹介が終わったところで、３回目となる今回は「クレンズダイエット」の実際の失敗例を元に、失敗しないためのポイントや改善策などについてまとめて書かせていただきます。

クレンズダイエットの失敗例でありがちなのが、フレッシュジュースで断食したら5日間で☆ｋｇも痩せたけど、すぐにリバウンドしてしまったなどと言ったものです。
それらクレンズダイエットの失敗例の原因は明らかで、栄養の偏りと断食期間の長さです。

クレンズダイエットという名前で日本ではお馴染みのジュースクレンズ。
某番組で紹介された時の「5日間野菜ジュースを飲めば10kg痩せる！」という紹介のされ方が、そもそもの誤解の始まりです。
その番組内で、ジュースのレシピが一つしか紹介されなかった事も重なってフレッシュジュースでやる断食ダイエットという間違った認識をされている方が多いように思います。

ただし日本に紹介された当時は、まだビヨンセがレモネードだけを飲んで5日間を過ごした結果、前後の準備期間も含めておよそ10日間で－9ｋｇのダイエットに成功したという事実があったので、それも誤解を招いたように思います。

実はビヨンセが行ったのはマスタークレンズという体内浄化方法で本当のクレンズダイエットは別物だっていう事はご存知でしたか？
ビヨンセのマスタークレンズ法は、その後も食事制限を長く続ける必要があり、それを実施出来ない場合かなり高い確率でリバウンドしてしまう事になります。
その理由は、クレンズ中にレモネードだけを飲むためで、カリウムやビタミンCだけに栄養が偏ってしまうからです。
つまり水分の排出だけが促進されてしまう「水抜きダイエット」になってしまうんです。
それでは、断食が終了した直後に回復食に注意を払ったとしてもリバウンドは必至です。

本当のクレンズダイエットは、その後アメリカのハリウッドセレブたちも皆が夢中になって採り入れた方法です。
クレンズダイエットのメリットはビタミンCだけに栄養が偏ってしまうレモネードではなく、栄養バランスに優れたクレンズジュースを使う事で代謝効率をあげられる事なんです。
ただし、一部にクレンズダイエットと称してフレッシュジュースや野菜ジュースだけで、それ以外は水さえも摂らずに行うことを勧めるニセ情報もありますので、惑わされないように注意してください。

また、クレンズジュースの飲み方で1時間～2時間おきに飲む事がおすすめとなっていますが、前回の記事にも書いたように、あまり時間にはこだわらずに、お腹が空いたらクレンズジュースを飲んで下さい。
というのも、お腹が空くという事は“栄養素が足りないよ。”という身体からのサインなんです。お腹が空いたと感じたらスケジュール通りでなかったとしても我慢せずにジュースを飲んでくださいね。

無理をしない事がクレンズダイエットを成功させるための一番のポイントです。

具体的な失敗例としては、ジュースを作ったり、買いに行くのが面倒で続かないという声が一番多く聞こえてきます。

自宅用にジューサーを買って、毎日いろいろな種類の野菜や果物を使ったジュースを作るのはなかなか手間がかかりますよね。
かといって買うにも、コールドプレスジュース専門店は都内の一部にしかありません。秋田にもＧｒｅｅｎＲｏｏｍしか取り扱い店はないと思います。
ドリンクだけで過ごすダイエット期間は、食事制限というだけで付加やストレスがかかってくるのに、それ以外のことでは極力ストレスを溜めたくないですよね。雨の日に出掛けたり、人混みの中ドリンクを買いに行くのは大変です。
３日間ドリンクで過ごす場合は、３日間買いにいかないと行けません。
※ジュースの賞味期限は約１日なんです…３日分まとめて買えないので注意しましょう。
口コミを見ていると、買いに行くのが面倒だったというコメントが本当にたくさんあります。
お仕事や近場に店舗がない方も、買いに行く時間がないので難しいです。家から徒歩圏内にお店がある方が本当に羨ましいですよね。
私がもしお客様の立場で、ＧｒｅｅｎＲｏｏｍが家の近くにあったら、毎日通うのになあとよく思います。

あともう１点、失敗例というか続かなかった原因でよく聞くのは、思ったよりもお金がかかってしまうことです。

350～500mlのペットボトルサイズで１日少なくとも５本は飲むので、都内の専門店等の相場で計算すると、5,000円×３日間＝15,000円ほど費用がかかります。
続けるにはちょっと辛いですよね…。

自宅で自作する場合は、それよりもコストを下げることは十分可能ですが、手間と時間がかかるので、実際のところはお店で購入される方のほうが割合として多いようです。

そのため、ここぞというとき、パーティなどの時しかクレンズダイエットが出来ないという方も多いです。私もそういう人のひとりです。

そういう方のなかには、酵素ドリンクでファスティングダイエットもしている方もいらっしゃいます。
私も５年ほど前になりますが、当時はコールドプレスジュースの存在を知らずに、酵素ドリンクで産後ダイエットをしていました。

もともと海外から入ってきた「クレンズダイエット」は、やはり海外の方に、よく合ったダイエット方法になっています。
海外の方と日本人では、歴史的にも菜食中心で発酵食品を摂る食生活を送ってきたわたし達と、ヒーリングプロセス（新陳代謝）の酵素が働く順番が違っています。
なので、肉食メインの油の多い食事を普段取っている海外のかたには、生野菜や果物から生きた酵素を失活させないようにゆっくり搾り出した専用ジュースが「クレンズダイエット」には最適なんです。

それに比べて、わたし達日本人は、調味料のおしょう油やお味噌、お漬物、納豆なども含めて発酵させる事によって出来る発酵食品を古くから摂り続けています。
なので、日本人の体には発酵食品が合っているといわれています。これはDNAレベルの話なので、良し悪しの話ではありません。単純にタイプが違うという事なんです。
その考えから発想された日本人向けの「クレンズダイエット」ドリンクが、酵素ドリンクです。
酵素ドリンクは豊富な種類の野菜や果物を発酵させる事で作られているダイエット専用ドリンクです。
食物繊維からカリウム、ミネラル、ビタミン類までバランスよく摂ることが出来ます。
海外には存在しない酵素ドリンクで日本人の体の根本にある発酵食品の文化を活かすというのも、クレンズダイエットのひとつの方法として覚えておいて損はないと思います。

ただ、私自身、酵素ドリンクでも痩せた経験がございますし、割と安く、飲みやすい味の酵素ドリンクも飲んでいたので、手軽さと効果も知っています。
ですが、コールドプレスジュースに出会ってからは、コールドプレスジュースの新鮮さやおいしさ、何より無添加・無保存料という点で、飲んだときに体が喜ぶ感じが、酵素ドリンクにはなかった良さだと感じています。

現在、GreenRoomでコールドプレスジュースのメニューを考えて、調理・提供している身になればなおさら、秋田にお住まいの方に、ひとりでも多く、このコールドプレスジュースの存在を知ってもらえたらなと思うくらい、このジュースのファンになりました。

GreenRoomなら、都内よりも少しお得な500円（税抜）で、季節に合った食材を織り交ぜた旬のフレッシュジュースが味わえます。
ぜひ、本格的なコールドプレスジュースが味わえるＧｒｅｅｎＲｏｏｍカフェブースにも遊びにいらしてください。
カフェブースのみのご利用も可能です。
メニューは栄養士の私阿部が考案・調理していますよ。

もし、クレンズダイエットに息詰まったら、当店にご来店ください。
アドバイスもできるかと思います。
ただ、コールドプレスジュースを飲んでみたい、クレンズダイエットをやったことがないけど興味がある、そんな方ももちろん大歓迎です。

そして最後にひとつ、「クレンズダイエット」に失敗しないための最大のポイントは、「意識すること」です。

毎日入るお風呂で首周りに集中しているリンパ管の流れを温めて促進してあげたり、いつもならエレベーターやエスカレーターを使うところを階段を使ってみたりするなど・・・ドリンクだけには頼らずに、少しだけ自分の今の生活にも「意識」を向けてみてください。
ちょっとした工夫で一層、美肌＆ダイエット効果を高める事が出来ると思います。
もちろん、ダイエットだけでなく、健康維持促進にもつながるのが、この「コールドプレスジュース」を使った「クレンズ」になります。
ほんの小さな工夫で、理想の自分に近づける楽しみを実感じながら、ジュースクレンズをやってみませんか。

皆様のご来店、心よりお待ちしております。

ライフスタイル提案型ヘアサロン（美容室）GreenRoom
〒010-0041 秋田県秋田市広面字堤敷47-1
電話番号　018-853-1988
営業時間　平日 10：00～20：00(日曜・祝日は10：00～19：00)
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