未分類　2019.06.20

朝食

今は、朝ごはんを摂らない人が増えてます。
特に若者に多くみられます。

朝食を摂ることでメリットは沢山あり
3食の中でも一番大事な食事になります。

睡眠時人の体温は低下します。
朝食を取らず体温が低下したままだと
代謝が上がらず脳も起きてくれず仕事効率も下がります

1番理想の朝ごはんは納豆、卵焼き、焼き魚、野菜です

なかなか朝からこの品数を食べるのはむずかしいですよね。

消化がよくサラッと食べれる卵かけご飯やお茶漬けが
おススメです！

そして、味噌汁を飲むことです。

味噌汁は発酵食品のため便秘にも効果的で
温かいものを摂ることで朝から体が活動モードになります

オススメの食事量は朝、昼、夜で3対5対2くらいです

あくまでも目安で決まった時間に食事を取るのが
むずかしい方もいらっしゃると思います。

これからもっと暑くなり食欲も出なくなってくると思いますが、水分補給も忘れず体のために少し見直してみてください♫

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